【姊妹淘专属】女星妈咪怎幺瘦这幺快 享瘦关键就是…(少女也适

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演艺圈有许多女星们,怀孕生产的过程非常辛苦,但她们看到小孩幸福成长的模样,就觉得非常满足,什幺都值得了。而生产后,除了育儿外,最让她们花心思的就是要快点调养身子,并努力瘦回原来的身材,相当辛苦啊,而瘦身的方法无非就是控制饮食与运动,还有坚忍的意志力。(小编认为,其实不是孕妇们需要看,其实所有女性都应该看看,她们到底做了什幺努力~~)

最让小编佩服的就是有「史上怀孕最辛苦」之称的徐若瑄,半年内瘦下12公斤,不仅要瘦身,还要先努力复健,因为她孕期卧床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎缩,经历过许多复健痛苦。

饮食方面,她也极度拥有意志力,「足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的澱粉!」是她的主餐,零食、蛋糕、甜点、炸物当然也碰不得。

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六月近来又怀了第二胎,恭喜恭喜(你可能会想看:六月再次当妈 这次怀孕很突然…)。还记得她怀第一胎时,只胖了5.5公斤,生完后几乎直接瘦回原本的体重,孕期,她当时与营养师、医师讨论的结果,她最少需要胖6公斤,她就以6公斤为基準,控制饮食,她强调,「每个人的体态状况不同,例如体型较瘦型的妈妈,最好是增加8-10公斤,这也都要经过医生判断。」(你可能会想看:健康瘦身的重要观念-先饮后食)

而她有一套维持身材小撇步↓↓(完整内容请看:【娱乐报马仔】六月瘦身祕诀 一天量6次体重)

1.汤汤、水水的东西都在饭前喝

2.一天量3-6次体重

3.什幺都可以吃,但不要吃太多

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侯佩岑在产后4个多月就恢复原本的身材,甚至比未怀孕还要瘦,她靠得是运动跟食量控制,并找了营养师帮她计量饮食。

她的饮食调整包含,四点半后不要吃水果,晚餐要在七点前吃完,少吃油炸,真的很饿就喝滴鸡精,肉类也必须减少。

运动方面,她会做一些简单、不剧烈的运动,一周两次或天天踩脚踏车30分钟,利用泡澡排身体的积水,成功瘦身。

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