你有承诺恐惧症吗?

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你有承诺恐惧症吗?

虽然常听人提起「承诺恐惧症」,但它并不是专有名词。你去查《心理疾病诊断统计手册》就知道,恐惧症的种类很多,例如有人怕蛇、有人怕飞机,也有人怕飞机上有蛇,但就是没有承诺恐惧症。

害怕对感情承诺,其实是怕依赖别人,怕与人交心,怕露出自己脆弱的一面,也担心对别人付出之后,却又被辜负。感情观如此,也难怪不肯付出真心。

专家认为,这些恐惧来自幼儿时期与主要照顾者的互动,形成所谓的逃避依附型。

世界上有两成人口都属于逃避依附型。逃避依附者可能在小时候对亲密关係留下不好的印象,他们看起来虽然强悍独立,但跟每个人一样都需要有别人的亲近与肯定。只是因为他们年少时期没有这种经验,所以脑海中没有概念,也不知道该怎幺做。他们幼时跟主要照顾者的关係比较薄弱,互动起来跟陌生人一样。照顾者暂时离开又回来时,他们也不会觉得比较放心。他们的照顾者常常是冷漠的,不会跟他们有什幺互动,所以他们小时候就学到靠别人不一定有用,靠自己最好。

这样的概念一旦生根,常会延伸到长大后的人际关係与感情生活,变成自我应验预言,你认为感情会是苦酒满杯,情字这条路一定会失败,于是做出有损感情的行径,最后真的感情生活坎坷。研究显示,属于逃避依附型的人对感情比较不坚定,幸福感较低,分手次数也比较多。麦基尔大学〈McGill University〉的研究人员推断,逃避依附型的人不愿意用心经营感情,反而时时骑驴找马;他们宁愿孤独一人,也不愿想办法克服心魔,避免让感情触礁。

减低坚持力,最简单的方法就是把心思放在其他选择。许多心理学家经过实验之后,发现这正是逃避依附型的习惯做法。逃避依附型的人习惯与人保持距离,因为他们的感情观根深柢固,觉得彼此关係不会美满幸福,只会充斥负面事件,让他们无法坚持下去。表现于外,他们会出现大家认为是承诺恐惧症的行为:一方面不肯承诺,另一方面积极寻找其他机会。他们不用心经营身边的人际关係与感情,反而常常这山望着那山高,寻找其他人选,最终感情不快乐也不长久。

如果谈感情害怕承诺,做其他事也是一样。逃避依附型的人对任职的机构组织比较没有忠诚度,也比较常换工作。研究依附类型的两位权威米库林瑟〈Mario Mikulincer〉与谢弗〈Phillip Shaver〉指出,逃避依附型的人比较不愿意全心追求有挑战性的目标,也比较不愿意寻求支援,因此遇到一点挫折就轻易放弃,也故意不碰困难的工作。

但问题也可能没那幺严重,有些人对感情不愿承诺,在工作上不肯全力冲刺,很可能只是还没找到对的人、对的工作。千万不要自己吓自己。只是如果你发现自己有逃避依附的症状,例如不肯信任他人,或觉得何必追求远大的目标,或许该注意自己的心智是否过于负面。

人虽然无法回到过去,改变成长环境或惯性思维,却可以从今天起。时时注意自己的心态,表现出更好的行为。不让别人走进心房或是避开困难的工作,对你可能是再自然不过的事,但这不代表你今后要继续这幺做。如果你希望对工作全力以赴,不妨调整自己的行为,遇到难关时请别人支援,想办法克服。如果你之前深信「靠山山倒,靠自己最好」的道理,叫你找人帮忙好像要你的命,你该想想,你既然想达成目标,成功关键可能就是跨出这一步。

如果你希望全心全意经营感情,务必记住,你害怕的可能不是承诺,而是担心自己受伤、失望、预期落空。有了几次正面的经验后,你会慢慢发现,有些人,特别是安全依附型的人,确实能够建立起平衡的感情,兼顾双方的需求,却又不会迷失自己。

如果交往的对象不愿意承诺,是否有办法改变他?有两件事值得试试。首先,你可以以身作则,让对方感受到什幺是安全依附型的行为。接着,你应该观察他对这段感情的贡献程度,看他是否真的愿意改变。

找到人生的价值

想要提高坚持力,可以遵守社会科学的研究结论:把重点放在重要的人事物,同时贬低其他选择的价值,不管是真实的或虚构出来的选择。找到了重要的目标、有意义的事,或者值得经营的关係或感情,并抵挡住「好还要更好」的诱惑,专注在眼前,不要心猿意马,这样比较容易成功。

眼前的人事物适不适合你,专家学者没办法给你答案,这个问题要由你自己解答。

有时候你会发现现况已经无法符合你的需求,或跟你的价值观有所出入,原因不是你不努力,也不是你坐这头望那头,而是你逐渐察觉到事情不太对劲,这不是你要追求的。你甚至会有罪恶感,都已经坚持了这幺久,怎幺能考虑到别的地方、做别的事、追求别的体验呢?你可能觉得寻找其他选择是一种背叛,宁可按兵不动。

心中出现这般冲突时,请自问:「我真正坚持的到底是什幺?」

我们很少问自己这个问题,但答案只有我们自己知道,只要肯花时间往内心深处探索,就能找到。有可能其实不用抛弃现状,只要转变个形式,问题就能迎刃而解。

眼前的人事物明明很重要,心思却专注在其他选择,有时会得不偿失。但有时候现况已经不再适合,这时就应该寻找是否有其他更好的选择。要拥抱选择,还是躲避选择,关键在于我们是否知道自己到底想要什幺。

摘自《因为坚持所以赢》

你有承诺恐惧症吗?

Photo:peasap, CC Licensed.   

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